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女性推荐常吃3种食物,营养丰富、有益健康,早吃早好!

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  • 2021-09-18
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银青菜

银青菜拥有丰富的营养物质,有钙、有铁、有胡萝卜素、有维生素C,这些都是能够对青少年的生长发育和大人的身体健康都是有帮助的,重点是这银青菜其中的钙质是很容易能够被******所吸收,这里面的铁含量还可以合成血红蛋白,这银青菜很神奇,被称为“补血菜”,这银青菜可以起到造血以及携带氧气的作用。同时银青菜可以增强******免疫力哟。

金针菇

金针菇既是一种美味食品,又是较好的保健食品,含有18种氨基酸,能够补充脑部营养需要,含锌量也较高,有助于促进智力发育、提高记忆力。还含有丰富的膳食纤维,同时还能帮助锁住水分,有效的润滑肠道,且金针菇膳食纤维含量丰富,非常适合减肥人群长期食用

青豆

青豆最嫩最美味的时候。青豆口感甘甜,营养丰富,里面的老何脂肪酸和大豆磷脂可以健脑,保护血管,研究表明青豆中的α、β胡萝卜素可以帮助延长人的寿命、为身体解毒、帮助细胞抗氧化。而且它还富含丰富的抗癌成分,对多种癌症都有不错的防治、抑制效果。

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