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出汗越多减脂越有效果?营养师:关于减脂的几种说法,都不能当真

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  • 2021-04-12
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为了塑造完美身材,为了穿上小仙女裙,很多女性都会不惜代价减肥。而人们一心想要减掉的脂肪,却迟迟不肯从身上下去,这应该怎么办呢?

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在******正常运转中,虽然脂肪是或不可缺的一部分,缺少了它机体就无法运转, 但对于更多人来说,每天摄入的脂肪都处于超标状态。

以至于身上多余的脂肪越来越多,45岁以下的年轻人因为组织器官发达,肥胖发展的趋势多是全身性肥胖。随着年龄增长,尤其是到了更年期阶段,脂肪更容易堆积在腰围,造成中心性肥胖。据调查显示,40岁到59岁的女性中,中心性肥胖能达到65%左右。

 

所以,成年人减肥从来不过时,同时要提醒大家,别误入减肥圈套。关于几种减脂的说法,都不要当真。

运动强度越大减脂越有效果?相比于其他说法,这种说法靠点谱,但用错了方式同样会起到“反效果”。因跑步、跳绳等方式,过度训练确实能消耗体内大量脂肪,可机体最先开始消耗的是储备的能量、糖原。

 

即便你坚持下来了,身体被迫消耗,也会影响运动神经,在短时间内很难恢复,人们就很容易出现全身乏力、酸软等现象,严重的还会损害膝盖、关节。

出汗越多减脂越有效果?生活中,有很多人认为出汗越多减脂效果越好,其实这是错误的观念。出汗的原因有很多,不仅和运动多少有关,还和温度、环境、心理因素、某种疾病有关。

 

如果你只是因为热而出汗,减下去的不是脂肪而是流失的水分。当大家看到不运动就能减掉好几斤的方式,如用保鲜膜裹大腿让大腿变瘦、穿瘦身衣变瘦、不吃晚饭变瘦等等,都无法达到减脂的目的,反而会损害身体健康。

另外,和错误的减肥方式相比,只有减掉身上的脂肪才是最终目的。根据无疾病基础的健康成年人来说,无论胖瘦高矮,都要符合正常的体脂率。体脂率是指******内脂肪重量占总体重的比例,也被称之为体脂百分数。

 

男女性体脂率不同,男性体脂率应控制在15%~20%,女性体脂率要控制在20%~25%。大家在观察时,可用皮脂夹进行测量,或者是购买能够测出体脂率的体重仪器,每天观察进行有效减脂即可。

各位朋友,你认为哪种做法是错误的减脂方式?不妨在下方评论中留言,说说你的观点。

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  • 编辑:茶博士
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