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长期睡眠不足,越容易患抑郁症?熬夜的危害,还可能引发6个后果

  • 来源:互联网
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  • 2021-09-22
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对于熬夜,对于很多年轻人而言,这已经是生活常态。

为何很多人都喜欢熬夜呢?

记得网络上就曾有一个高赞的回答:可能就只是在晚上才能抓住时间。

这是因为白天的我们被偷去的时间太多了,没完没了的加班、领导们突如其来的深夜拷问、都不断蚕食着我们少得可怜的时间。

唯有当我们说晚安的时候,并不代表就马上入睡,而是能够进入一个专属自己的私人空间。在这深夜时刻,我们能够在属于自己难得的时间里摘下面具,去做自己喜欢的事。

尽管熬夜之风如此盛行,但熬夜对于身体的伤害始终是不可回避的一个话题。

长时间熬夜会对身体的各方面产生潜移默化的伤害。

长期睡眠不足患抑郁症的风险更高

近日,央视新闻发布了一则科普视频,视频中北京天坛医院神经病学中心认知障碍科主任医师徐俊,详细揭秘了熬夜的危害。

在视频中,医生强调:长期睡眠不足的人患上抑郁症、焦虑症等疾病的风险,是正常人的1-4倍以上

同时,熬夜还会引起神经元细胞的营养不良、萎缩甚至坏死,不仅引发记忆力下降,还会增加心脑血管的发生

因此,徐医生也呼吁大家最好不要熬夜,虽说多运动、多补充维生素等能够有效改善睡眠问题,但更重要还需要作息规律,摆脱熬夜这类不良习惯。

熬夜,还会引发哪些健康隐患?

第一:内分泌失调

熬夜会造成内分泌失调、神经系统功能紊乱,具体可体现在皮肤暗沉、干燥,易长痘、长斑,黑眼圈重等方面。长时间熬夜的人晚饭会摄入更多,更容易造成过度肥胖等问题。

第二:精神不振

长期熬夜会使身体形成不规律的生物钟,导致日夜颠倒,白天的的时候精神不振、体力不济、时常犯困,会形成典型“夜猫子”式的作息。

第三:视力下降

熬夜看电子产品对视力造成的危害是最大的,熬夜会导致眼睛干涩、疲劳、最终导致不可逆的视力下降。

第四:脱发

熬夜使内分泌失调,雄性激素分泌过多,使头发出现干枯、油腻等情况,导致头发脱落。此外,熬夜也会导致白发、头皮屑等问题。

第五:记忆力减退

熬夜会引起大脑疲劳、功能退化,会影响大脑发育,造成记忆力减退的问题。

第六:抵抗力下降

熬夜时人的正常生理周期被破坏,******的免疫系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。 因此,长时间熬夜的人更容易感冒、消化不良

第七:注意力不集中

熬夜会助长******的焦虑情绪,熬夜时******始终处于应激状态,身体疲累,导致注意力不能集中。

除此之外,熬夜时间越长,对身体各器官伤害越大,比如肝脏,在夜晚的时候肝脏不能得到充分休息,还可能会使脂肪沉积诱发脂肪肝等疾病。其他器官亦是一损俱损,进而影响整个人的身体健康。

最后,熬夜还会间接导致心理问题。

除了生理原因导致的焦虑,熬夜导致的日夜颠倒作息会减少与他人的相处时间,而长时间不与人接触,沉迷网络生活,会造成网络成瘾、交往障碍等问题,久而久之会诱发自闭症、抑郁症等心理疾病。

虽说生活压力多,但还是早点睡觉好

村上春树在《眠》中就曾说: 睡眠,对于人来说,那既是肉体的休息,也是精神的休息。

或许暂时的不眠,的确让我们感到放松和快乐,但长期如此却只会消耗精力,会让我们白天越来越忙,睡得越来越晚,自然生活也会变得越来越枯燥和无趣。

因此适当放松可以帮助我们调养身心,过度的放纵却只会消耗自己。

所以,无论如何请记得给疲惫的身心多一些喘息的机会,好好照顾自己。

毕竟,在夜幕里沉沦久了,别忘记欣赏清昼的风景。

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